Zwangerschap is een uniek en speciaal moment in het leven van een vrouw, een tijd van grote fysiologische en emotionele veranderingen. Tijdens deze periode moeten zwangere vrouwen bijzonder waakzaam zijn met betrekking tot hun eetgewoonten en hun consumptie van bepaalde stoffen.
Een veelgestelde vraag is: kan thee geconsumeerd worden tijdens de zwangerschap? Het antwoord is ja, maar met mate .
Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel thee over de hele wereld een populaire drank is, de consumptie ervan tijdens de zwangerschap gevolgen kan hebben voor de gezondheid van moeder en baby, vooral als dit niet goed gereguleerd is.
Cafeïne tijdens de zwangerschap: welke impact?
Cafeïne is een stof die in veel producten voorkomt, zoals koffie, thee, cacao, coladranken, guarana en mate.
Tijdens de zwangerschap is een van de grootste zorgen de impact van cafeïneconsumptie op de gezondheid van de foetus.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne bij overmatig gebruik het risico op complicaties tijdens de zwangerschap kan vergroten.
Risico's die gepaard gaan met overmatig cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
- Een verhoogd risico op een miskraam , vooral tijdens de eerste maanden van de zwangerschap,
- Een beperking van de groei van de foetus , waarschijnlijk als gevolg van de invloed van cafeïne op de vasculaire activiteit van de placenta,
- Verhoogde risico's op vroeggeboorte , hoewel dit verband nog door meer onderzoeken moet worden bevestigd.
Aanbevelingen van mondiale gezondheidsautoriteiten, zoals de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), suggereren dat zwangere vrouwen een bepaalde cafeïnelimiet niet mogen overschrijden om risico's voor hun baby te voorkomen.
Hoeveel thee kun je drinken tijdens de zwangerschap?
Over het algemeen wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap de dagelijkse inname van 200 tot 300 mg cafeïne niet te overschrijden. Dit zijn ongeveer twee of drie kopjes thee (afhankelijk van de soort thee), of één tot twee kopjes koffie. Maar let op: het cafeïnegehalte varieert afhankelijk van het soort drankje en de bereidingswijze. Bijvoorbeeld :
- Een kopje groene thee (170 ml) bevat ongeveer 50 mg cafeïne .
- Een kopje zwarte thee (170 ml) bevat ongeveer 70 mg cafeïne .
- Een espresso (35 ml) kan maximaal 85 mg cafeïne bevatten.
De limiet van 200 mg of 300 mg cafeïne: welke keuze?
Richtlijnen variëren enigszins van organisatie tot organisatie. De WHO beveelt aan om 300 mg cafeïne per dag niet te overschrijden, wat ook de norm is in Frankrijk volgens de aanbevelingen van ons ministerie van Volksgezondheid .
Sommige organisaties, zoals de EFSA en het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen , pleiten echter voor een strengere limiet van 200 mg cafeïne per dag.
Dit betekent dat het belangrijk is voor zwangere vrouwen om hun theeconsumptie te beperken , vooral zwarte en groene thee, die het hoogste cafeïnegehalte bevatten.
Cafeïnevrije thee tijdens de zwangerschap: is het veilig?
Cafeïnevrije thee en koffie worden vaak gezien als veiliger alternatieven voor zwangere vrouwen. Hoewel ze een kleine hoeveelheid cafeïne bevatten, is de hoeveelheid meestal veel lager dan in traditionele thee. Het is echter van cruciaal belang op te merken dat cafeïnevrije thee niet vrij is van cafeïne en dat cafeïne, hoewel aanwezig in kleinere hoeveelheden, zich gedurende de dag kan ophopen.
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat overmatige consumptie van cafeïnevrije koffie in verband kan worden gebracht met een lichte toename van het risico op een miskraam , hoewel het bewijsmateriaal nog steeds beperkt is. Bij gebrek aan strikte richtlijnen is het raadzaam cafeïnevrije thee of koffie met mate te consumeren .
Kruidentheeën tijdens de zwangerschap: zijn ze veilig?
Kruidentheeën (kruideninfusies) zijn een andere categorie dranken die vaak tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Ze kunnen voordelen bieden, zoals ontspanning of verlichting van misselijkheid, maar hun veiligheid hangt af van de gebruikte plant.
Sommige populaire kruidentheeën zoals kamille , munt , venkel en rooibos worden als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen en kunnen met mate worden geconsumeerd (één tot twee kopjes per dag).
Gemberthee staat bijvoorbeeld bekend om zijn gunstige effecten op misselijkheid en kan bijzonder nuttig zijn tijdens het eerste trimester.
Het is echter belangrijk om op te letten voor bepaalde planten , waaronder:
- Kaneel en zoethout , die het hormonale evenwicht kunnen verstoren en de bloeddruk kunnen beïnvloeden,
- Laxerende kruidentheeën of kruidentheeën die essentiële oliën bevatten, zoals anijs, salie of sassafras, die overdreven stimulerend of mogelijk giftig voor de foetus kunnen zijn.
IJsthee of ingeblikte thee tijdens de zwangerschap
Naast hete thee zijn ijsthee of thee uit blik populair, vooral in de warmere maanden. Industriële theesoorten bevatten echter vaak een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suiker , wat problemen kan opleveren voor gewichtsbeheersing en zwangerschapsdiabetes.
Eén blikje kan tussen de 35 en 40 gram suiker bevatten, ruim boven de aanbevolen dagelijkse limiet van 25 gram suiker voor een volwassene, aldus de WHO .
Hoewel de cafeïne in deze dranken vergelijkbaar is met die van hete thee, is het bovendien het beste om de consumptie van ijsthee te beperken vanwege het hoge toegevoegde suikergehalte en hun potentieel om de moeder en de foetus te beïnvloeden.
Conclusie: Thee tijdens de zwangerschap
Samenvattend kan worden gezegd dat thee tijdens de zwangerschap kan worden geconsumeerd , maar het is belangrijk dit met mate te doen. De belangrijkste factor waar u op moet letten is cafeïne , die niet alleen in thee zit, maar ook in andere dranken zoals koffie en frisdranken.
Zwangere vrouwen moeten zich beperken tot een dagelijkse consumptie van 200 tot 300 mg cafeïne , rekening houdend met de verschillende soorten dranken die zij consumeren.
Kruidentheeën zijn over het algemeen veilig, maar sommige potentieel gevaarlijke kruiden moeten worden vermeden. Hoewel cafeïnevrije theesoorten minder riskant zijn, is het altijd verstandig om ze met onderscheidingsvermogen te consumeren.
Ten slotte is het van essentieel belang dat u een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg raadpleegt als u specifieke vragen heeft over eten en drinken tijdens de zwangerschap, vooral als er complicaties of risicofactoren aanwezig zijn.
Samenvattend kan thee een genot zijn tijdens de zwangerschap, zolang je het maar op een geïnformeerde en verantwoorde manier consumeert.